5 Cara Menghilangkan Stres yang Bisa Anda Lakukan

Jika berbicara soal stres, semua orang pasti pernah mengalaminya. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari urusan pekerjaan, kuliah, keluarga, hubungan dengan kolega, dan lain sebagainya. Jika Anda memang tidak bisa menghindari stres, jangan biarkan sampai stres terjadi berkepanjangan.

Pasalnya, munculnya stres membawa berbagai gejala, antara lain mudah berpikir negatif, merasa gelisah, gampang marah, kesepian, dan sulit menenangkan pikiran. Alhasil, stres sendiri bisa memberikan efek negatif terhadap produktivitas dan juga kesehatan Anda.

Jika stres yang Anda alami masih tergolong ringan, cobalah cara menghilangkan stres dari pikiran yang mudah dan bisa dipraktikkan sekarang juga di bawah ini!

Mengambil Napas Dalam-dalam

Cara menghilangkan stres pikiran yang pertama dan paling mudah dilakukan saat ini adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Langkah ini bisa membantu mengurangi stres, rasa cemas, serta menurunkan kadar kortisol.

Anda bisa memulainya dengan duduk tenang di tempat yang nyaman dan sepi. Lalu, tutup kedua mata dan ambil napas lewat hidung secara dalam-dalam selama dua hitungan. Kemudian, tahan napas selama satu hitungan, buang napas secara perlahan selama empat hitungan. Jangan ragu untuk menyesuaikan hitungan agar membuat Anda lebih nyaman.

Menulis atau Mencoret-coret Kertas

Ternyata dengan menulis, menggambar, bahkan mencoret di atas kertas bisa menjadi cara menghilangkan stres pikiran. Cara ini dikenal dengan sebutan doodling. Cara ini membantu mengurangi rasa gugup dan menenangkan pikiran. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu alat tulis seperti kertas dan pulpen yang sudah Anda miliki. Dengan begitu, doodling bisa dilakukan secara mudah di sela-sela pekerjaan Anda yang menumpuk!

Bahkan, kini sudah tersedia berbagai macam buku khusus untuk doodling yang bisa Anda beli di toko buku. Jadi, Anda hanya tinggal mewarnainya. Buku seperti ini bertujuan untuk meningkatkan manfaat doodling, yakni dapat menghilangkan ketegangan serta mengasah kreativitas dan konsentrasi.

Baca juga: Ini Dia 5 Sumber Kecemasan Yang Dialami Banyak Orang

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik dengan ritme lembut juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres yang paling mudah dan cepat untuk dilakukan. Hal ini karena mendengarkan musik bisa membuat pikiran lebih tenang, mengalihkan perhatian, serta meningkatkan mood. Sebaliknya, bila mendengar musik yang ritmenya keras, Anda malah akan jadi lebih stres dan terganggu.

Melakukan Olahraga

Melakukan olahraga ternyata bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi bisa sebagai salah satu cara menghilangkan stres pikiran. Pasalnya, olahraga rutin mampu melatih tubuh agar bisa merespon stres secara lebih baik.

Perlu diketahui, stres bisa membuat tekanan darah Anda jadi meninggi, otot menegang, dan detak jantung Anda lebih cepat.  Dengan melakukan olahraga bisa menurunkan dan menormalkan kondisi-kondisi ini.

Saat melakukannya, tak perlu melakukan olahraga yang berat! Anda bisa bersepeda atau berjalan berkeliling kediaman rumah. Coba lakukan olahraga secara rutin, selama 30 menit setiap hari.

Menghirup Aromatherapy

Aromatherapy ternyata juga bisa bantu hilangkan stres. Dengan menghirup aromanya yang menenangkan, Anda mampu merasa lebih rileks, nyaman, serta melupakan sebentar tekanan atau masalah yang sedang Anda hadapi.

Bukan hanya itu saja, aromatherapy sendiri bisa merangsang saraf di otak yang berperan untuk mengatur emosi dan membantu memperbaiki suasana hati. Jadi, mulai sekarang, jangan lupa untuk sediakan aromatherapy di rumah atau di meja kantor, ya!

Bagaimana, penerapan cara menghilangkan stres pikiran di atas? Cukup mudah, bukan? Menjaga suasana hati merupakan hal yang penting karena stres dapat memengaruhi kondisi kesehatan fisik, bahkan sebabkan penyakit serius.

Bila sampai itu terjadi, tentu Anda memerlukan biaya yang besar untuk pengobatan. Maka dari itu, cobalah untuk menjaga suasana hati sebagai tindakan prefentif serta menggunakan Zurich Proteksi 8 untuk lindungi Anda dari berbagai risiko jiwa.

Zurich Proteksi 8 adalah asuransi jiwa yang dapat memberikan perlindungan jiwa selama 8 tahun dan pengembalian premi sebesar 108% di masa akhir polis. Selain itu, Premi yang diberlakukan juga terjangkau dan  dengan tambahan ekstra bonus sebesar 8% dari seluruh premi yang sudah Anda bayarkan selama 8 tahun, sebagai bentuk penghargaan Zurich terhadap komitmen dan loyalitas Anda.

Baca juga: 5 Alasan Ikut Organisasi Sosial Mampu Kurangi Stres